हाँ। नारंगी और लाल रोशनी का मेलाटोनिन उत्पादन पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है, जिससे वे शाम के उपयोग के लिए बेहतर विकल्प बन जाते हैं। नीली रोशनी मेलाटोनिन को दबा देती है और आपकी सर्कैडियन लय को बाधित कर सकती है।

बिल्कुल। फ़ोन या टैबलेट पर नारंगी स्क्रीन एक उत्कृष्ट, नींद के अनुकूल रात्रि प्रकाश बनाती है। यह आपके शरीर के प्राकृतिक नींद चक्र में हस्तक्षेप किए बिना देखने के लिए पर्याप्त रोशनी प्रदान करता है।